Vitaminas B7 - biotinas, taip pat dar vadinamas vitaminu H arba vitaminu B-w yra tirpus vandenyje B grupės vitaminas. Jis svarbus angliavandenių ir riebalų apykaitai. Reguliuoja prakaito liaukų veiklą, reikalingas sveikiems plaukams, odai, kraujo gamybai. Biotiną sintezuoja natūrali žarnyno mikroflora, todėl sergant žarnyno ligomis ar ilgesnį laiką vartojant antibiotikų, gali atsirasti biotino trūkumas. Trūkstant biotino gali varginti raumenų skausmai, apetito stoka. Būdingi biotino trūkumo požymiai - sausa oda, kojų ir rankų odos pleiskanojimas, skylinėjantys nagai, silpni, slenkantys plaukai, gali išsivystyti dermatitas ar mažakraujystė. Biotino trūkumo požymių gali būti ir neurologinių. Jie panašūs į kitų B grupės vitaminų trūkumo požymius, tai - nuovargis, depresija, mieguistumas, galūnių tirpimas, dilgčiojimas.
Iš atsiliepimų:
Geriu kiekvieną dieną po kapsulę, greičiau stengiuosi užgerti vandeniu, nes skonis bjaurokas. Suteikia energijos, nepastebėjau to, kol prieš miegą neišgėriau. O šiaip tikiuosi, kad pradės greičiau plaukai augti.
